17 minuter Hela Kroppen

Trna snabbt enkelt och effektivt! Hinn med trningen p 17 minuter.
17 effektiva minuter.
En perfekt lsning de dagar du knner att du vill trna men egentligen inte har tid.
Eller anvnd styrketrningsvningarna som en avslutning p konditionspasset.

Apparna 17 minuter finns i tre versioner: 17 minuter Mage & Rygg, 17 minuter Ben & Rumpa samt 17 minuter Hela Kroppen.

Trna p 17 minuter Hela Kroppen innehller effektiva vningar som trnas utan redskap och som r ltta att genomfra.
Trna 17 minuter Hela Kroppen 2-3 gnger i veckan fr bsta resultat.

Trna programmet som det r eller efter en powerwalk, lparrunda eller ett grupptrningspass.

Det gr ocks bra att kombinera apparna 17 minuter med varandra fr att skapa ett lngre trningspass.
Kombinera dem hur du vill.

Trna efter din egen frmga - trningen i 17 minuter passar alla, oavsett trningsvana.
Har du inte trnat p ett tag s r det bara att vlja kom-i-gng-alternativen fr varje vning.
Eller trna varannan repetition.
Sedan kan du successivt ka bde intensitet och antalet repetitioner.

r du supervltrnad? Satsa p att kra de tuffaste vningsalternativen!

Tips - anvnd hrlurar s hr du instruktionerna direkt i ronen, efter ett par gnger kan du trna p utan att behva titta p skrmen s mycket och ha telefonen i fickan.

Prova ocks att stlla den p ett bord eller liknande, s att du ser bra.
Det gr ocks bra att hlla i telefonen.

TRNA S HR:

P med funktionella trningsklder och skor.
Anvnd grna en trningsmatta som underlag, eller en dubbelvikt badhandduk.

Trna p valfri plats i ditt eget tempo.
Satsa p att lra tekniken frst, sedan kommer styrkan snabbare n du tror.

Trning r som allt annat, enkelt och roligt nr man vl lrt sig.
Frsta gngen du trnar 17 minuter Hela Kroppen - fokusera p tekniken.
Knn efter hur och var vningarna tar.
Nr du lrt dig vningarna - kr hela programmet, tryck p pausknappen om du knner att du behver vila lite under passet.

Stt ml och delml.
Ta det lugnt i brjan och lt trningen vara ngot roligt, inget mste.

Ta ett steg i taget och var glad och stolt ver de repetitioner du klarar.
Satsa p att gra en extra repetition varje gng du trnar s utvecklar du din styrka och form.

OM TRNA P 17 MINUTER

Caroline Nilsson r instruktren bakom Trna p 17 minuter.
Hon har tillsammans med Susanne Jarl och Susnet ocks utvecklat de internationella trningsapparna Poworkout Trim & Tone samt Poworkout Ball & Band.

Caroline Nilsson kr ven personlig trning p ntet via personligtrningonline.se och driver trningssajten GymGlam.se.

Konceptet 17 minuter finns ocks som tre trningsdvder och producerades i samarbete med Swedebeat.
Apparna r utvecklade tillsammans med Susnet.

SAGT OM TRNA P 17 MINUTER

Jag har dvd trna p 17 minuter och jag mste sga att den r fantastisk! Den r snabb, effektiv och rolig.
Jag trnar till den flera gnger i veckan och det knns som om jag fr ut det mesta mjliga p den tiden jag trnar.

/Julia

Jag r professionell dansare i Gteborg.
Fr att hlla mig i gng under semestrar upptckte jag dina mag och rygg dvd och ben och rumpa, det r de frsta dvd som verkligen r BRA och som ger mig mycket att jobba med, ven om jag r vltrnad.

/Janni

Fr sllan trningsvrk i magen annars, jag tror att mycket av hemligheten i

17-minuter mage & rygg ligger i att rrelserna utfrs s pass sakta att det inte gr att fuska genom att hjlpa till med andra muskler n just mage/rygg.

/Ulrika

KOST & TRNING

En sats trning och en gnutta kosttnk och du kan komma i vilken form som helst.
Oavsett om du ter enligt GI, LCHF, ISO eller LCHQ s r det viktigt att ta nringsrik kost i samband med trning fr att f den rtta energin.,

Page navigation:

• < Prev
• Next >