Activ�Dos

ActivDos a t cre par lAssurance Maladie pour vous aider prendre soin et prserver votre dos au quotidien.
Pour cela, lapplication propose plusieurs fonctionnalits.

EXERCICES

Dcouvrez des exercices bnfiques pour votre dos, sous forme de vidos, proposs la fois individuellement la carte et sous forme de sances constitues de plusieurs exercices.
Vous pouvez galement composer vous-mme votre sance dexercices.
Planifiez des rappels pour vous aider tenir le bon rythme.
Triez vos exercices ou vos sances selon 3 critres : niveau de difficult (1 3 toiles), type dexercice (tirement, musculaire, relaxation), exercice ralisable au travail.

Quatre questions permettent de personnaliser lappli ActivDos : les exercices et les sances qui correspondent le mieux votre situation vous sont proposs en priorit.

POSTURES

Visionnez des vidos de bonnes postures pour le bureau, le jardin, la voiture Des conseils pour adopter les bonnes postures et viter les mauvaises postures.
En fonction de vos besoins au quotidien, vous pouvez programmer des rappels de bonne posture pour ne plus oublier comment bien se tenir.

BOUGER MON DOS PRES DICI

Avec ou sans golocalisation active, trouvez les quipements sportifs prs de vos lieux habituels (travail, domicile) pour faire bouger votre dos : parcs, stades, terrains de sports, piscines, lextrieur ou en intrieur Et partagez ces adresses avec vos amis pour prserver ensemble la sant de votre dos.

COMPRENDRE MON DOS

Visionnez une vido pour mieux comprendre et connatre votre dos (comment il fonctionne, comment il est constitu, quoi servent ses composantes), do vient le mal de dos (pourquoi on a mal) et aussi comment rduire le mal de dos.

TESTER MES CONNAISSANCES

Cinq quiz sur le dos vous permettent de bousculer vos ides reues et vous apportent des informations concrtes sur le dos.
Sous forme de vrai/faux , vous dcouvrez la bonne rponse sous chaque question.

FIL DACTIVITE

Retrouvez tous les exercices et les sances que vous avez dj raliss et ceux venir, ainsi que les encouragements rguliers travers les badges de rcompenses obtenus.

Et aussi : des encouragements rguliers pour maintenir votre motivation, partagez votre activit sur les rseaux sociaux, suivez lvolution de votre douleur du dos, paramtrez vos rappels et notifications selon vos besoins, etc.,

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