Ein guter Plan

Ein guter Plan ist dein tglicher Begleiter fr mehr Achtsamkeit und Selbstliebe im Alltag.
Mit simplen, aber wirkungsvollen Reflexionseinheiten untersttzt dich diese App dabei, dir im hektischen Alltag bewusst ein paar Minuten Zeit fr dich und dein mentales Wohlbefinden zu nehmen.

Deine Bedrfnisse reflektieren, Stressmuster identifizieren und ein Tagebuch fhren, mit dem du deine Dankbarkeit schulst das hilft nachweislich, mehr Zufriedenheit und Entspannung in dein Leben zu bringen.
Ganz ohne zwanghafter Selbstoptimierung und Kitsch.

Wir finden: Die wichtigste App in deinem Leben sollte ber dein Leben sein.
Und so hilft Ein guter Plan bei der Selbstfrsorge:

* Achtsamkeitsampel: Bewerte tglich acht Faktoren, die dein Wohlbefinden beeinflussen Schlaf, Laune, Ernhrung, Trinken, Bewegung, Self-Care, soziale Kontakte und Stressempfinden.
Dabei geht es gar nicht unbedingt um die Bewertung an sich, sondern um die wenigen Sekunden, die du dabei in dich horchst und achtsam deinen Gefhlszustand beobachtest.

* Grafische Auswertung: Verstehe, wie die Einflussfaktoren zusammenhngen und dein Wohlbefinden beeinflussen.
Steigt dein Stresslevel, wenn du deine sozialen Kontakte nicht pflegst? Schlft du schlechter, wenn du dich weniger bewegst? So erkennst du Stressmuster, bevor sie zur Belastung werden und kannst frhzeitig eingreifen.

* Dankbarkeitstagebuch: Notiere jeden Tag ein paar Dinge, fr die du dankbar bist.
Das macht nachweislich glcklicher und hilft dir, den Tag zu reflektieren und ihn abzuschlieen.
Auch wenn nicht jeder Tag ein guter Tag ist, lernst du so, das Gute in den kleinen Dingen zu sehen und Wertschtzung zu artikulieren.

* Pinnwand: All deine Tagebucheintrge zum Durchscrollen.
So hast du das Gute in deinem Leben immer auf einen Blick.
Gerade an schlechten Tagen kann diese Sammlung schner Erinnerungen richtig wohltuend sein.

* Der gute Gedanke des Tages: Ein inspirierendes Zitat fernab von Kitsch und Klischee tglich, das dir neue Sichtweisen aufzeigen kann.

* Erinnerungsfunktion: Werde jeden Tag zum Zeitpunkt deiner Wahl an deine kurze Auszeit erinnert.
Durch diese Regelmigkeit wird Achtsamkeit zu einer einem festem Bestandteil deines Lebens.

* Klangkulissen: Whle aus Regenarten, Vogelgezwitscher, Katzenschnurren, Meeresrauschen oder Meditationsmusik deinen Lieblingssound aus und kombiniere daraus deine ganz persnliche Klangkulisse zum Entspannen oder Konzentrieren.

* Timer: Whle ein Zeitintervall und die Klnge stoppen nach Ablauf der Zeit automatisch.
Perfekt, um sich beim Einschlafen von Gedankenspiralen abzulenken oder Fokus-Phasen fr produktives Arbeiten (Pomodoro) einzuteilen.

* Dark Mode: Gerade, wenn deine Eintrge Teil deiner Abendroutine sind, kann der Dark Mode angenehmer fr dich sein.

* Sicherheit: Deine Daten werden nicht an uns bertragen und es ist auch kein Account ntig.
Die App ist auerdem komplett frei von Werbung und kostenlos.

Perfekt auch als Ergnzung fr die Bcher unseres Verlags.,

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