Compassion Mindset Training

Det hr r en m bra app.
I den fr du lra dig om vad sjlvmedknsla r och hur du kan strka den fr att hantera stress eller det som r emotionellt eller fysisk smrtsamt i ditt liv.
Compassiontrning innebr att skapa frutsttningar fr att bygga mod att mta svra situationer i livet.

Appen innehller vningar som hjlper dig att gra din hjrna trygg och din kropp lugn.
Den innehller ett program som r vetenskapligt beprvat.
Hr fr du lra dig om knslornas betydelse och att gra beteendeanalyser av situationer som knns utmanande och svra i ditt liv.
Det ingr visualiseringsvningar fr att trna hjrnan i trygghet och positiva knslor fr att m bra.

Fldet av compassion (medknsla) kan vi mnniskor lra oss att trna upp dvs att ge till andra, att ta emot och att utveckla sjlvmedknsla.
Det r vad appen och programmet hjlper dig att gra.
Syftet r att ka sitt vlmende och livskvalit genom att minska stress och att istllet strka knslan av att vara med sig sjlv i befintligt skick.
Compassion blir ett verktyg fr att knna sig njd och tillfreds med livet.
Compassion ingr som metod och tillvgagngsstt i FNs information om hur vi blir lyckliga.

Compassion mindset hjlper dig att:

Minska ngest och nedstmdhet

Minska stress

Minska sjlvkritik

Hantera hga prestationskrav

Jobba med svra knslor

Knna smrta i kroppen

Skapa kad frstelse fr missbruk och beroendeproblematik

Compassion mindset hjlper dig att:

F bttre smnkvalitet

Hantera relationer som upplevs svra kan bli lttare att navigera i

Knna sjlvacceptans

Strka sjlvknslan och sjlvfrtroendet

Knna inre trygghet och lugn

Knna frnjsamhet

Ett strukturerat program som innehller sex moduler.

Brjar med en introduktion till compassion sen andra modulen ger en frstelse fr vra drivkrafter och kad sjlvknnedom.

Tredje modulen r sjlvmedknsla, 4: e modulen r att utveckla medknsla som mentalt tillstnd.
5: e modulen innehller hur vi kan m bra av att gra gott till andra.
Sista modulen 6 r att utveckla tacksamhet och visdom.

I varje tema ingr:

Praktiska vningar och reflektionsuppgifter

Andningsvning med flera niver

Mental trning

vningarna i denna app kan vara ett komplement till, men inte en ersttning fr, professionell psykiatrisk vrd fr personer som r i behov av det.
r du osker p ditt vrdbehov eller om appen r lmplig fr dig, kontakta vrdcentral eller rdgr med annan vrdkontakt.,

Page navigation:

• < Prev
• Next >