Kom i fokus

Denne appen gir deg flere avspennings og konsentrasjonsvelser som kan hjelpe deg til bli mer oppmerksom og tilstede i hverdagen din.

Du kan bli mer fokusert nr du trenger det, og holde konsentrasjonen over tid, og du kan lett og raskt finne en pause i hverdagen som kan gi deg mer energi.

Mange bruker disse velsene til roe tankene og til falle til ro for f sove om kvelden.

Mental trening gjennom pust- og avspenningsvelser brukes daglig av tusenvis av mennesker over hele verden.
Jeg hper at disse velsene kan bli et verkty for deg, et verkty som kan hjelpe deg til bli mer oppmerksom p hvem du er, hva som er viktig for deg, hvilke valg du skal ta og som kan gi deg ro og avspenning i hverdagen.
Ved ve p avspenning s ofte du kan, vil du kunne f mer energi og glede i livet ditt.

Under avspennings- og konsentrasjonsvelsene er det viktig at du kan sitte helt for deg selv i noen minutter med minst mulig forstyrrelser fra det som er rundt deg.
Finn deg et stille sted og sett deg godt til rette p en stol slik at du kan kjenne ryggen mot stolryggen, kjenn at du har begge fttene godt plantet i gulvet under deg og at hendene hviler i fanget.
Se for deg at du sitter som en konge eller dronning, og forsk sitte mest mulig i ro under velsene.

Det eneste du skal gjre er sitte, og ha fokus p pusten din.
Det kan vre at lyder utenfra eller tanker innenfra vil forske forstyrre deg, og det er helt normalt.
Det er slik det er.
Hver gang du oppdager det, gr du vennlig tilbake til legge merke til pusten din - inn gjennom nesen, ned gjennom halsen, forbi brystet og helt ned i lungene, fr den snur og gr ut gjennom munnen - inn og ut.
Slik blir pusten et slags anker, som du stadig kan holde fast ved og vende tilbake til med oppmerksomheten din.

Vi tenker mange tusen tanker i lpet av dagen s mange som 60 000 tanker kan fare gjennom hodet ditt i lpet av ett dgn.

80 % av dem mesteparten av tankene, har du tenkt fr; De kan vre opptatt av tema som skole, venner, familie og fritidsaktiviteter.
De kan handle om det som har skjedd eller det som skal skje hvordan er dine tanker? Hva handler de om? Veldig ofte tenker vi p det vi ikke vil skal skje, eller det vi bekymrer oss for, - som for eksempel at Jeg m ikke gjre det drlig p matteprven, i stedet for tenke p det du VIL skal skje, som for eksempel Jeg vil eller skal gjre det bra p matteprven.

Legg merke til hvilke bilder du fr opp i hodet ditt nr du tenker negative og positive tanker.
Kanskje vil du ogs legge merke til at tankene dine setter i gang flelser i kroppen din.,

Page navigation:

• < Prev
• Next >