iPhone app Mestre

Mestre gjr medisinsk kunnskap om stress og stressplager tilgjengelig for folk flest.
Appen byr p lrerike foredrag, nyttige velser og en inspirerende podkast - slik at du kan jobbe med utfordringer p din mte, nr og der du vil.
Det vil gi deg ny kunnskap om kropp og sinn, skape ro og konsentrasjon, samt styrke evnen til mestre stress og ubehag, uro, smerter og negative tanker.
Ved ta i bruk appen vil du ogs lre vre mer mindful til stede, her og n.

TEMA I MESTRE:

Stressmestring, svn, sinnsro, regulere tanker og flelser, bekymring, angst, smerte, utbrenthet, tidsklemme, utmattelse, depresjon, naturen, balanse, logge p/ logge av, mental styrke, konsentrasjon, tlmodighet, uoppfylte forventninger, sorg, skam og skyldflelse, mindfulness, stress- og mestringsterapi + mye mer!

DETTE FR DU:

- Kunnskap

Dr.med.
Bjarte Stubhaug, spesialist i psykiatri og stressmedisin, forklarer p en lettfattelig mte hva stress er og hvordan stress skaper helseplager: om aktivering og fysiologiske reaksjoner p stress.
I appen lrer han deg mestringsstrategier og mindfulness som et godt mestringsverkty.
Hanne Suorza deler ogs raust av kunnskap og erfaringer.
Hun forteller blant annet om hvorfor hun startet praktisere mindfulness, og om hvordan hun i dag, 10 r senere, integrerer det i jobb- og mammalivet.

- Mindfulness

Lr hvordan du enkelt kan vre mer til stede i hverdagen, bde p jobb og hjemme.
v p ha bevisst oppmerksomhet p opplevelsen av vre her og n, gjennom sanser, pust og kropp.
Tren p godta tanker og ubehag du har n, for s koble deg fra og flytte oppmerksomheten til her-og-n.

- velser

nsker du jobbe med utfordringer du har? Helst nr det passer deg selv ute p tur, p bussen eller hjemme i sofaen? Mestre har et tyvetalls velser p 5-30 min som er knyttet til aktuelle tema som svn, angst, tidsklemma, smerte, regulere tanker og flelser, konsentrasjon, utmattelse, panikkangst, tlmodighet og bekymring.

- Podkast

Velkommen til Mestre podkast - om mestring og livsbelastninger.
Her mter du dr.
med.
Bjarte Stubhaug og Hanne Suorza i samtale om flelser, utfordringer, tanker, kunnskap, forstelse, regulering, aksept og mestring.
Aktuelle tema.
Mye kunnskap og inspirasjon.
God lytteopplevelse!

- Mestre Arbeid

Gjennom Mestre Arbeid kan bedrifter tilby sine ansatte tilgang til verkty som vil hjelpe de hndtere jobbrelatert stress.
Ved tilfre Mestre Arbeid i bedriftens HMS arbeid, vil de ansatte bde individuelt og sammen med kollegaer f fokus p sunn mental helse og fordelene det vil gi personlig og profesjonelt.
Som administrator for bedriftens Mestre Arbeid kan en enkelt laste opp e-post adressene til de ansatte for gi de samlet tilgang til en god verktykasse for stressmestring.,

Page navigation:

• < Prev
• Next >