iPhone app Mindfulness & Medkänsla

r du stressad? Gr du igenom ngot svrt och behver hjlp att hantera det? Undrar du varfr du inte kan knna gldje nr allting egentligen r bra i ditt liv? Eller vill du bara vidga ditt perspektiv och utvecklas som mnniska?

Hr har du en mindfulness-app i avskalat format som kan ta med dig p en spnnande resa.
Det r en geners och personlig app som innehller allt du behver om du r ny till Mindfulness och Compassion (medknsla), utan att fr den delen bli vervldigande.
Fr dig som har vat en tid finns det mjlighet till nya perspektiv och vningar.

Appen r uppbyggd kring ett 8-veckorsprogram dr du varje vecka ppnar en drr som leder in till gonblicket.
Bakom de tta drrarna hittar du olika teman som hjlper dig att uppleva nuet.
Du fr en ny nyckel varje vecka i form av en kort text, en guidad meditation samt praktiska vningar och frhllningsstt att utforska.
Tiden behvs fr att utvecklingen av din hjrna ska ske (jo, det r sant, under tta veckors regelbunden vning i mindfulness och medknsla sker tydliga frndringar i en mnsklig hjrna).
Nr du slutligen har ppnat alla drrarna, kan du fortstta anvnda materialet i appen som det passar dig.
Att bli mer medveten r en resa utan slut mot allt djupare niver av medvetenhet och vnlighet.
(Om du inte vill flja programmet finns meditationerna tillgngliga utan att du behver lsa upp olika niver.)

Du r vlkommen med p en resa genom:

Dina sinnen

Din kropp

Dina tankar & knslor

Ditt motstnd

Din vnlighet

Din acceptans

Din sjlvmedknsla

Din gldje

Alla vningar och meditationer i appen syftar till att strka ditt medfdda trygghetssystem.
Detta minskar stress och strker ditt immunfrsvar och din hlsa via kroppens egen sjlvlkande frmga.
Det hjlper dig ocks att bli mer fokuserad och effektiv, men framfrallt fr det dig att bli lugnare, gladare och mer empatisk.

Innehllet r utformat av Malin Rosn som r en utbildad och erfaren lrare inom omrdet.
Hennes undervisning r bde professionell och personlig.
Den bygger p en gedigen kunskap och erfarenhet som strcker sig frn mten med Himalayas yogis till mindfulnessundervisning i landstingsregi.
Malin r en unik rst i mindfulnessvrlden och hon drivs av en genuin nskan att hjlpa mnniskor att lka och utvecklas.

Innehll i appen:

Sammanfattande texter om det du behver veta om mindfulness och medknsla

8-stegsprogram dr varje steg innehller en meditation, vningar och frhllningsstt att utforska

Meditera p egen hand med mjlighet att sjlv bestmma tid och frekvens p klockor

Ett urval av lnkar till inspirerande klipp fr att frdjupa dig ytterligare

Mindfulness-notiser fr att f pminnelser om att vara nrvarande i nuet,

Page navigation:

• < Prev
• Next >